Elemento único
Tamaño do paquete: 38X35X8 cm
Peso bruto único: 10.000 kg
Tipo de paquete: cartón
Prazo de entrega:

1.Métodos especiais de adestramento para xogadores de baloncesto

1. Warm Up, hai moitas opcións para escoller, podes usar unha máquina de remo ou unha cinta de correr para suar un pouco.O propósito é activar a súa función cardiopulmonar, mobilizarse con antelación e superar a inercia fisiolóxica.despois...
2. Adestramento que require un alto grao de excitación nerviosa, como limpezas altas, arrebatos ou saltos de caixa, as precaucións son limpezas altas, as persoas sen experiencia de adestramento de arrebatos non deben probalo, os xogadores de baloncesto poden realizar adestramentos de salto de caixa e a altura. pódese seleccionar...
3. Adestramento básico, o núcleo aquí non se refire á columna central senón adestramento composto multi-articulación, como press de banca, squat, peso morto.Organice a intensidade e a cantidade de carga segundo a súa propia etapa.
4. Adestramento auxiliar, adestramento dunha soa articulación, como rizos de bíceps, etc., tamén podes realizar algúns exercicios estáticos

2.A forma máis efectiva de adestrar o baloncesto
A formación física dos xogadores de baloncesto é inseparable de calquera deporte sen apoio físico.En comparación con outros deportes, o baloncesto leva máis tempo e consume máis forza física.Sen forza física suficiente, por boa que sexa a técnica, non funcionará.O método xeral de adestramento físico é a carreira de longa distancia, e tamén pode cambiar a velocidade e a frecuencia durante a carreira para acadar o propósito da aptitude física.

2, adestramento de forza.A maioría dos xogadores de baloncesto son altos e pesados.Se non teñen unha forza forte, sufrirán tanto no lado ofensivo como defensivo, polo que tamén é necesario o adestramento de forza.Os métodos de exercicio da forza adoitan ser agachamento con soporte de peso e press de banca.Estes dous métodos non son difíciles, pero son fáciles de ferir, polo que hai que facelo gradualmente.Os principiantes non deben levantar demasiado peso, se non, ferir o corpo e mesmo causar danos musculares.hemólise