O hula hoop, tamén coñecido como anel de fitness, foi popular en Europa, América, Australia, Xapón e outros países na década de 1950.Pode obter un mellor exercicio e desenvolvemento dos músculos da cintura e do abdome, dos músculos das nádegas e dos músculos das pernas, e pode mellorar eficazmente as articulacións da cintura, a cadeira e os xeonllos do corpo.flexibilidade, flexibilidade.Ademais de usarse como xoguete xeral, tamén se usa habitualmente en competicións, actuacións acrobáticas ou como ferramenta para adelgazar.
O aro de hula pódese substituír por un aro de ximnasia rítmica, que non require equipos altos.Os practicantes moven o hula hoop ao redor do corpo exercendo os membros ou outras partes do corpo.Canto máis longas sexan as voltas a unha parte do corpo, ou canto maior sexa o número de voltas que fai unha persoa ao mesmo tempo, maior será o nivel.Este deporte non require alta calidade e o rango de exercicio de cada articulación do corpo non supera o rango normal de actividades fisiolóxicas.É un movemento natural e é apto para persoas de diferentes idades.O exercicio de hula hoop é interesante e a forma é animada, o que non só pode cultivar a sensibilidade dos practicantes.A coordinación e outras calidades físicas tamén poden cultivar o sentimento e a vontade de temperamento.As actividades extraescolares nas escolas primarias e secundarias estadounidenses lévanse a cabo amplamente.Desde que o hula hoop foi introducido en China na década de 1980, foi amado polo público e o hula hoop é bastante popular en todo o país.

A participación regular no exercicio de hula hoop pode manter unha boa figura, de xeito que os músculos da cintura, abdome, nádegas e pernas do corpo non estean ríxidos ou dexenerados.A forza muscular forte, a forma corporal axustada, o bo rango de movemento e a capacidade atlética son manifestacións importantes das actividades e valores da vida.Os fisiculturismo poden realizar varios exercicios de cintura e abdome de hula hoop segundo a súa propia forza física e experiencia.
O hula hoop está feito de plástico ou goma, e a súa especificación e peso non están estrictamente regulados.Os practicantes poden elixir segundo as súas propias necesidades, ou poden ser substituídos por círculos de ximnasia rítmica, que non requiren equipos de alto nivel.Os hula hoops pódense dividir en: movemento do pescozo, movemento da cintura, movemento das pernas, rotación do xeonllo, rotación do nocello, rotación da man e rotación do brazo polas partes do corpo do practicante.