Elixe pesas do peso correcto e compra un conxunto se podes.É bo comprar pesas de diferentes pesos porque podes desafiarte constantemente durante o teu adestramento.
A combinación de peso estándar é comprar dúas mancuernas de 2,5 kg, dúas de 5 kg e dúas de 7,5 kg.Para probar se a combinación de mancuernas funciona para ti, colle a máis lixeira das combinacións e próbaa.Levantar e baixar 10 veces.Se estás canso e non cres que poidas levantar máis de 10 veces, a combinación é demasiado pesada para ti.O movemento de adestramento axústase segundo a túa propia condición e segundo os teus obxectivos de adestramento, xa sexa para aumentar a condición física, a masa muscular, a resistencia muscular ou aumentar o rendemento deportivo para aumentar ou diminuír o número de veces e series, e co peso adecuado. e número de veces é a mellor forma de adestrar.
Ao construír músculos, comeza con grandes grupos musculares como o peito, as costas, a parte anterior das coxas (cuádriceps), a parte posterior das coxas (isquiotibiais), os glúteos (glúteos) e os ombreiros (deltoides).A continuación, céntrase nos músculos máis pequenos, como bíceps, tríceps, pantorrillas e abdominais.
Fai o seguinte conxunto inmediatamente despois de facer un conxunto de movementos, sen descansar no medio.
Comeza cun conxunto de exercicios e aumenta gradualmente ata 3 series.Cada conxunto de movementos pode engadir unha certa cantidade de peso.
Podes entrar na nosa web para escoller o produto de adestramento que che convén, os produtos deportivos son os nosos produtos principais, agardamos a túa chegada
Hora de publicación: 25-Ago-2023